Dân văn phòng cần gì?

1 loại nước hỗ trợ sức khỏe, 1loại hạt, 1 loại ngũ cốc, 1 loại thực phẩm năng lượng & 1 loại thực phẩm có tác dụng bảo vệ mắt chính là những thứ bạn nên trang bị!

Một loại nước hỗ trợ sức khỏe

Trà xanh, đối với những người thường xuyên ngồi trước màn hình máy tính, chịu ảnh hưởng của các tia bức xạ thì trà xanh là loại đồ uống rất tốt. Cho dù bạn có thói quen uống nước nhưng thường là uống nước ngọt có gas. Hãy thay vào đó là một cốc trà xanh thì sẽ tốt hơn rất nhiều. Hàm lượng cafein có chứa trong lá trà xanh sẽ giúp cho bạn tỉnh táo hơn, ngoài ra còn có hàm lượng vitamin C , vitamin E. Đó đều là những chất chống các tia bức xạ rất tốt.

Một loại hạt

Dân văn phòng thường có một thói quen đó chính là ngồi lâu. Thay vì ngồi nhấm nháp những thanh sôcla, tốt nhất là bạn hãy chuẩn bị một ít hạt dưa, hạt đào...
Những nghiên cứu khoa học gần đây đã chứng minh được rằng những người thường xuyên làm việc ở những văn phòng thường dễ mắc những căn bệnh về đường tim mạch cao hơn những người bình thường. Tuy nhiên, việc ăn những loại hạt kể trên lại có khả năng làm giảm thấp tỉ lệ mắc bệnh.

Hơn nữa, trong các loại hạt trên lại có chứa rất nhiều những thành phần bổ dưỡng có thể giúp giải tỏa căng thẳng, giảm stress. Ngoài ra, những loại hạt vừa kể trên có chứa một hàm lượng protein và dầu thực vật vô cùng phong phú giúp kìm hãm cảm giác đói. Nhưng hàm lượng chất béo có chứa trong những loại hạt kể trên cũng rất cao, bạn nên chú ý tới số lượng ăn vào nếu không thì sẽ rất dễ dàng béo lên.

Một loại ngũ cốc

Cháo yến mạch, công việc thường làm cho chúng ta cảm thấy căng thẳng và ức chế. Hãy xua tan những mệt mỏi bằng một bát cháo yến mạch. Hàm lượng chất xơ được chứa trong những loại ngũ cốc này cũng rất cao giúp bạn dễ dàng tiêu hóa.
Hơn nữa, loại thực phẩm này giúp bạn dễ dàng hấp thụ năng lương, giữ cân bằng tỉ lệ đường trong máu. Từ đó ngăn chặn hiện tượng đau đầu, trí nhớ giảm, áp lực công việc sẽ được giải tỏa. Ngoài ra, ngũ cốc còn giúp bổ sung cho não và thần kinh những loại vitamin hỗ trợ cho quá trình trao đổi chất.

Một loại thực phẩm năng lượng

Sô- cô- la đen được dùng vào khoảng giữa hai bữa ăn từ 5 tới 6 tiếng đối với cơ thể mà nói , thứ nhất từ sau bữa ăn khoảng 3 tiếng có thể giúp xóa tan đi cảm giác đói. Trong tất cả các loại Sô-cô- la, Sô-cô-la  đen là loại thực phẩm có chứa hàm lượng chất béo và đường thấp nhất. Bởi vậy, những lúc đói bạn nên ăn socola đen là tốt nhất.

Một loại thực phẩm có tác dụng bảo vệ mắt

Cầu khởi, trong cầu khởi có chứa rất nhiều vitamin B1. vitamin C, sắt, canxi có tác dụng bổ sung giúp mắt không bị khô, làm mắt sáng hơn. Với những người lao động mệt mỏi, thường xuyên hãm cầu khởi với trà để uống sẽ rất tốt.

Nếu như cả ba bữa ăn bạn đều cung cấp cho cơ thể đầy đủ những chất cần thiết, vậy thì trong lúc nghỉ ngơi chi bằng hãy ăn hoa quả. Mỗi mùa lại có những sự lựa chọn khác nhau.

Điều đó đồng nghĩa với việc bạn sẽ được bổ sung nhiều loại vitamin khác nhau.

Phuquytea.